高考减压神器下载-高考减压神器1.2 ios苹果版

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体彩元旦休市安排2021 品邦墙体彩绘机实用吗高考减压方法自我宣泄法考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。学会深呼吸考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。按摩内关穴考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪...

高考减压方法

自我宣泄法

考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

学会深呼吸

考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。

按摩内关穴

考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

全身肌肉放松法

闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

积极想象

可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。

放松训练法

这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

想象排忧法

考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。训练时开始想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到脚背、脚心。一面想象雨水沿身体向下流，一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起一定的作用。

高考期间，考生的压力是非常大的，小编带来了高考减压神器，帮助考生减压，改善考生的心理问题，需要的朋友可以来下载！

给家长的建议

第一，不要过分关心孩子，这样会在无形中给孩子增加压力；

第二，对孩子不要过分监督；

第三，期待不要过高；

第四，要避免“只言教不身教”；

第五，避免只关心孩子身体，不关心孩子心理；

第六，多充当孩子的倾听者；

第七，可以对孩子进行观察，多给孩子选择；

第八，和孩子之间要建立一种互相信任、互相鼓励的关系。

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