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健身技巧

一、选择合适的锻炼方法

当然，如果你自身不能很方便的摄入足够的营养量，特别是蛋白质的摄入，你可以摄入适量的蛋白粉，蛋白粉的蛋白质是非常容易被身体吸收利用的，不像食物中的还要折掉一部分。所以，建议新手刚开始锻炼不要过分的依赖健身补剂，如果情况特殊可以摄入适量的蛋白粉。

当你能找到准确的锻炼感觉后，你接下来要做的是坚定的执行你的健身计划。刚开始你的健身计划的锻炼量可能不是很多，一周也就3-4次锻炼，这样你就要更坚决的执行你的健身计划，如果你在锻炼中去偷懒了，会使得你的锻炼成效显现得不明显。坚定的执行锻炼计划是让你健身成功的保证，如果你锻炼的那天抽不出时间去健身房，你可以在家里进行相应的锻炼。最重要的还是你要保证你的健身计划得到高效的执行。

新手在健身初期如果可以很好的掌握这四个健身技巧，对于你的健身成效是非常大的，它们可以让你在健身初期得到非常大的提升。

4、我的里面可以查看自己个人信息，和一些相关健身目标和体侧数据，和做一些相关设置

2、获取手机HeathKit里面的运动步数，让自己对运动了如指掌 eclipse中文版下载-Eclipse3.7 中文绿色版(已含中文语言包)

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三、饮食计划的合理规划

哪样的锻炼动作是适合你自己的呢？首先你要十分的熟悉这个锻炼动作，你要知道它的具体发力锻炼方法，其次，你在锻炼时可以得心应手，不会出现锻炼困难的情况，建议新手的锻炼者在锻炼的初期不要去使用较复杂的器械锻炼，多使用一些简便、小重量的器械锻炼，这样你可以很容易的找到锻炼的感觉，还可以保证你的锻炼动作标准度。

3、训练模块采用智能健身模式，通过蓝牙和健身模块的相应交互，实时获取自己的运动数据，并上传到服务器记录起来

健身新手刚开始健身时经常看到很多健身大神在健身后常常会食用很多的健身补剂，然后自己就有会觉得自己不摄入补剂会不会影响锻炼的效果。其实补剂这东西新手刚开始进行锻炼，对于它们的需求并不是非常大，因为你刚开始锻炼，你的锻炼量还是属于相对较小的，只要你稍微的调节平时的日常饮食，就可以满足自身的营养需求。只要你能满足肌肉所需要的各种营养素，就没必要去食物补剂。