维达训练app1.1 安卓版

大小:1,824.0M 类别:

官方免费 安全纠错

  • 更新时间2025-04-29
  • 版本V2.1
  • 权限查看
  • 系统Android
  • 语言英文
福彩3d精准双胆 福彩图库天中图库总汇 软件介绍每天空闲练习,步骤详尽,各种阶段训练,循序渐进; 这里还有实用的入门指南,达人分享,饮食计划…… 还等什么,赶快行动起来吧,打造属于你的完美身材! 功能特色没有健身基础也能轻松入门,手把手带你健身丰富的基础健身教程呈现,让你在家就能轻松运动详细的讲解模式,让你能以正确的...

维达训练app

软件介绍

每天空闲练习,步骤详尽,各种阶段训练,循序渐进; 

这里还有实用的入门指南,达人分享,饮食计划…… 

还等什么,赶快行动起来吧,打造属于你的完美身材!

功能特色

没有健身基础也能轻松入门,手把手带你健身

丰富的基础健身教程呈现,让你在家就能轻松运动

详细的讲解模式,让你能以正确的方式运动健身

健身达人为你分享,带你有效运动轻松健身

怎么健身达到很好的效果

1、在运动上:应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,"超量恢复"明显,锻炼效果极佳。进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。LDM木马检测程序V1.15 注册机

2、要有重点和针对性:经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。

一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

3、合理的膳食:只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、

蛋、禽外类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

4、坚定信心持之以恒:。要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭"一时热",想"一口吃个胖子"的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

是一款全新的健身教程分享软件,软件中拥有健身达人和健身教练为你分享健身经验知识和健康的餐饮,帮助你能够持之以恒的健身下去!

版本记录

新版本上线

pk10评测网 万博 沙巴体育 彩虹娱乐上下分 众博k210 汇祥体育

展开内容

应用信息

  • 厂商:阿里巴巴(中国)有限公司
  • 包名:com.zyx.wifi
  • MD5:c51b1e61566da57543287b0125a2f1dc
  • 年龄:12+
  • 备案号:备案号:京9Z-201113606-63C
  • 需要网络 有广告

猜您喜欢

类似应用

  • 解除封锁手游(Unblock Puzzle Pro)1.0手机ios版

    9.9/1,751.9M

    这是一款容易上瘾的休闲游戏,融合了拼图和解密元素,玩家需要有条理的移动木条,让红色木条逃离出去,正确的移动才能更快的脱离困境。解除封锁手游还为你提供了多种关卡,...

    查看
  • 进程管理器-进程管理软件(Bear your sis)3.0 绿色免费版

    9.6/789.5M

    进程管理软件(Bearyoursis)是一款用于限制孩子玩电脑时间的进程限制软件。很多家长都非常担心自己的孩子总是趴在电脑面前玩游戏会导致成绩下降,怎样有效的限...

    查看
  • 1775二手车2.3.5 无弹窗版

    7.7/1,568.4M

    1775二手车手机版app是一款非常实用的二手车选购软件,在上面用户可以了解超多的车源信息,查看真实车况,高价卖车,手续免费,还可以使用营销工具,十分的方便。如...

    查看
  • 荒野乱斗rb蓝服最新版下载-荒野乱斗rb蓝色版30.231 最新版

    9.8/1,560.5M

    荒野乱斗rb蓝服最新版里面的角色和武器都很丰富,还是采用原版的游戏玩法,多样的决斗模式大战特技,这个是经过魔改后的版本,里面新增了一些全新的惊喜等你来探索,感兴...

    查看
  • 刺激战场录屏大师app7.1.0 安卓版

    9.5/493.3M

    这款软件是一款专业的游戏录屏工具,使用这个工具你可以点击然后录制你喜欢的游戏,软件录屏支持自由的调节屏幕分辨情况,让录屏变得更加方便!刺激战场录...

    查看
  • 2017年3月桌面日历壁纸免费下载

    8.4/1,094.8M

    2017年3月桌面日历壁纸是有小编整理的日历壁纸,高清大图,各种风景美照,非常亮眼,喜欢换日历壁纸的朋友可以来下载!2017年3月桌面日历壁纸描写三月春天的诗句...

    查看
  • 天降竹马4399游戏下载-天降竹马手游安卓版1.3免费版

    7.6/1,180.6M

    这是一款根据很多人喜欢的恋爱清洁改编的手游,采用了比较经典的韩式画风,在这里,你可以邂逅自己的男朋友,甜甜的爱情也可以发生每一个人身上,不同场景,不用对象,解锁...

    查看
  • 速设印章app下载-速设印章免费版3.3.7 会员解锁版

    9.2/308.5M

    速设印章是一款实用印章水印图设计工具,可以帮助您快设设计个印章,生各种网络聊天印章表包,印章样式丰富多样。这款应用提供了丰富的印章设计模板,用户可以根据自己的需...

    查看
  • 萌Q仙途游戏下载-萌Q仙途0.4.58 最新版

    8.4/805.2M

    萌Q仙途是一款角色仙侠游戏,在游戏里,各种仙侠的世界需要你去闯荡,培养Q萌宠物,遇见可爱的人,结交好友,锻造神器,在同一个世界遇见相同的人!萌Q仙途简介萌Q仙途...

    查看
  • 恋与宫廷ios下载-恋与宫廷手游苹果版1.0.0 ios免费版

    9.9/848.6M

    恋与宫廷手游是一款好玩的宫廷养成类手机游戏,游戏为玩家带来了浪漫古风剧情,拥有好玩的妆容搭配玩法,体验精彩的穿越故事!恋与宫廷游戏背景一次意外之后,你昏迷了许久...

    查看

网友评论

460人参与,60条评论
  • 评论需审核后才能显示

同类排行

即下(1,824.0M)