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运动的好处

1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；

2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；

3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；

4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；

5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

运动精灵app使用方法

1.从应用商店或者浏览器下载小米运动App，打开软件并输入手机号登录，不要使用第三方账号登录

2.点击我的->第三方接入，绑定你想同步数据的项目注：同步微信运动请按照要求关注公众号。

3.打开本软件，输入小米运动账号密码和步数并提交。注意需要用小米运动账号，而不是小米账号，没有的话就在APP里直接注册一个

4.程序调用互联网开源接口，作者只是做成软件方便大家自动提交步数，如有侵权请联系我删除

可以修改小米和qq的运动步数，想要多少步都可以修改，封顶步数是99999步，大家为了真实的话可以修改少一点比如小编就来个8W步就好了。

运动精灵app说明

1.根据需要改变不同的运动参数，简单方便;

2.让你的脚步随时在朋友圈遥遥领先，同时还能获得奖励。

3.您可以随时记录您的移动步骤，并支持一键修改。

运动精灵app特色

1.大家使用的微信、QQ和支付宝运动数据信息，都可以实时的进行记录;

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3.定位的功能非常的强大好用，自由定义修改步数

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