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天下天下下彩搜索天空彩天下彩免费资料全免五行健康操是体操的一种。五行健康操是由吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。Brasfoot 2018游戏2018.0031 最新版五行健康操的好处1、可以强身健体五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的...

五行健康操是体操的一种。五行健康操是由吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。Brasfoot 2018游戏2018.0031 最新版

五行健康操的好处

1、可以强身健体

五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

2、减肥

五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

3、改善关节炎

五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

4、调理身体

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

5、促进睡眠

每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6、可以长寿

每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。

五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。

五行健康操动作分解

1、拍打天门:向斜上(高过头)弹打
2、双龙吐珠:向前(嘴的高度)弹打
3、前摆后摇:向前向下轻放
4、开合虚掌:胸前腹前合拢虚打
5、排山倒海(*左):双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上
6、拍掌扩胸:胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下
7、龙飞凤舞(*右):右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做
8、扭转乾坤(*右):双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下
9、花开富贵:双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开
10、鲤跃龙门:双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打
11、螳螂捕蝉(右):出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打
12、螳螂捕蝉(左):出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打
13、物换星移(*左):双手同方向在腰侧，左右摆动(左边抓起，右边放下)
14、天女散花:双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间
15、上下天梯(*左):排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍
16、同心协力:双手前伸推掌，回收握拳下拉(到腰间)
17、凤阳花鼓(*右):双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作(拳眼向上)
18、龙腾虎跃:双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上

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