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晚年最好的睡眠方式

1、避免过多的光源干扰，睡觉的时候将全有的灯光都关掉，拉上窗帘，制造出祥和的睡眠环境，让自己能够心无阻碍的尽快入眠，也防止自己被外界的光线亮醒。窗帘最好选暗色系的，能够遮挡吸收光线。足球赛事

2、减少噪音。将一切会制造噪音的家里的物件都摆平，例如水龙头滴答的声音，门没锁好被风吹开的嘎吱声。同时不要带着心事睡觉，把事情例如家务做完再睡觉，不然心里惦记着地没扫，碗没洗是不会有好睡眠的。

3、制造好的睡眠环境，房间不要丢放太多的杂物，保持干净整洁，特别是床上用品，选择亲肤柔软材质的被子枕头。布置房间选择自己喜欢的物件，让你的房间充满个人的气息，这样会有归属感。

最常见的三种养老模式

目前来看，养老模式主要有三种类型，居家养老、机构养老和社区养老。居家养老，说白了就是在家里接受养老服务；而机构养老就是常见的养老院之类的机构；社区养老，就是以小区为主要的提供服务场所。

居家养老是现在大多数老人的第一选择，所以才有老人90%是居家养老，这个基数之大跟很多因素有关。

首先，由于我国人口众多，不可能有足够的社会资源和国家能力来支撑如此庞大的养老压力。这就注定大多数人口要依靠家庭养老。

其次，中国的传统养老观念决定了，大多数子女和老人不太能接受把老人送进养老机构，这意味着不孝。在数千年“养儿防老”的传统观念下，健康老人不愿意换地方也不愿意做大量投资，大部分都在家里养老。或许观念是需要改变的，但是在国内现有条件下，养老地产的发展会受到传统观念的很大制约。

最后，机构养老收费高，并非一般家庭所能承受。当下一些机构养老主要针对那些具备经济实力的家庭，除了普遍收费较高外，服务也并不一定能得到大多数老人的满意。

但并非因为这种现状就意味着家庭的居家养老会可持续，毕竟居家养老尚处于优质养老的初步阶段。一是家庭规模小型化，由于我国计划生育政策的有效执行，传统的大家庭结构逐渐破裂，子女负担大；二是家庭养老照料主体缺失。目前，我国城乡空巢家庭超过50%，农村留守老人占农村老年人口37%，家庭照料丧失了核心主体；三是现行家庭养老模式缺乏关怀。随着空巢家庭的增加，传统价值观念受冲击，独生子女成为家庭中心，造成了家庭代际伦理上的缺失，忽视了对老人精神上的关怀。

所以，尽管现在大多数不得已选择居家养老，但养老如果想走向更加专业化、细致化必须引入社会力量。

机构养老是指由专门的养老机构（包括福利院、养老院、托老所、老年公寓、临终关怀医院等等）将老人集中起来，进行全方位的照顾。正规的养老机构，其日常管理均要严格。机构养老主要包括养老院或高端养老社区。机构养老是我国重要的养老模式之一，但不能满足众多其他需求的老年人群需要。

实际上，社区养老则集中了居家养老和机构养老的优势，或将成为未来养老模式的重要突破口。

社区养老是以家庭养老为主，社区机构养老为辅，在为居家老人照料服务方面，又以上门服务为主，托老所服务为辅的整合社会各方力量的养老模式。社区养老的特点在于：让老人住在自己家里，在继续得到家人照顾的同时，由社区的有关服务机构和人士为老人提供上门服务或托老服务。社区养老不是家庭养老，而是社区中的在家养老，社区养老不是社会养老，而是将机构养老中的服务引入社区，实行社区的在家养老。它吸收了家庭养老和社会养老方式的优点和可操作性，把家庭养老和机构养老的最佳结合点集中在社区。是针对中国社会转型期在21世纪上半叶所面临的巨大老龄化问题所提出的一种新型养老方式。

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